Тренировка силы хвата.

Автор: | 18 ноября, 2013

Не думаю, что кто-то может не согласиться с важностью силы хвата в силовых видах спорта. Сиа эта зависит от совокупной силы мышц — сгибателей запястья и мышц — сгибателей пальцев.
Сгибатели и разгибатели тренируются в зале при помощи штанги, гантелей или специализированных тренажеров.
Сгибатели пальцев тренируем дома или в машине при помощи кистевых эспандеров.
Эспандеры для начинающих и для девочек заполонили все спортивные магазины (от 30руб. за «баранки» до 500 руб за регулируемые пластиковые).


Более серьезные модели найти сложнее (от 800 до 1700 руб. в зависимости от производителя). Тренирующимся со стажем рекомендую именно такие.


Разгибатели пальцев тренируем при помощи резинок для денег. Заранее стоит изготовить разные по жесткости. Можно, конечно, купить «специальные» резинки. Примерно 700руб. за набор из 5-7 штук разной жесткости. Развитие разгибателей важно для сохранения мышечного баланса, для декомпрессии после тренировки сгибателей, а также для профилактики артрита.