Сплит или фуллбади?
Бро-сплит против тренировки всего тела в один день: какая из систем способствует лучшему наращиванию мышечной массы?Тренировки по сплит-системам уже давно являются синонимами самого понятия бодибилдинга. Недавнее исследование (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22990567) 127 соревнующихся бодибилдеров показало, что каждый бодибилдер использует систему сплит-тренировок в своем тренировочном процессе. Каждый! Более того, 2/3 бодибилдеров тренировали каждую мышечную группу раз в неделю (тренировочная… Читать далее »